Home Uncategorized מדוע אנו זקוקים ליוגה יותר מתמיד.

מדוע אנו זקוקים ליוגה יותר מתמיד.

by Yoga World
ביקראם יוגה ביקראם יוגה לוח שיעורים יוגה ביקראם ביקראם יוגה תל אביב ביקראם יוגה קרליבך ביקראם יוגה מערכת שעות יוגה ביקראם קרליבך ביקראם יוגה ישראל ביקראם יוגה בהרצליה ביקראם יוגה מחיר ביקראם יוגה נאות אפקה ביקראם יוגה בראשון לציון ביקראם יוגה סניפים ביקראם יוגה גרוזנברג ביקראם יוגה בצפון תל אביב ביקראם יוגה דיזנגוף סנטר ביקראם יוגה תל אביב יפו ביקראם יוגה טלפון ביקראם יוגה חיפה

 

חרדה ודיכאון בבידוד.

נעילת הקהילות שלנו במהלך מגפת Covid-19 עשויה להיות קשה במיוחד עבור אלו הסובלים מתסמיני חרדה ו / או דיכאון. אובדן הקשר החברתי, המבנה והמוצא השגרתי והגופני עלול להחמיר את הסימפטומים עבור אלה שכבר נאבקים בתנאים אלה או להאיץ את הופעתם אצל מי שאולי מעולם לא חווה אותם בעבר. כדי לסייע בשמירה על כך, שמירה על תרגול יוגה קבוע חשובה מתמיד.

 

בידוד חברתי הוא סיכון לבריאות.

דיכאון וחרדה לבידוד חברתי יכול להיות השפעה גדולה על בריאותנו כמו עישון או השמנת יתר ומגביר את הסיכון למוות בטרם עת. המחקר הוכיח גם קשר בין בידוד ודיכאון, שינה לקויה, ירידה קוגניטיבית ואף פגיעה בחסינות.

גם עבור מי שלא חוו דיכאון או חרדה בעבר, הפסקת הפעילות הגופנית הרגילה שלהם יכולה לזרז את הופעת הסימפטומים. מחקרים מאוניברסיטת אדלייד הראו כי למתאמנים קבועים יכול להימשך שלושה ימים של חוסר פעילות עד שסימפטומים של דיכאון מופיעים. ממצאים אלה אישרו סקירה קודמת שמצאה שלנסיגה בפעילות גופנית השלכות שליליות על בריאות הנפש.

 

אנשים פעילים הם אנשים מאושרים יותר.

אנשים פעילים הם אנשים מאושרים יותר להיות פעיל, ולא רק להתאמן, קשור לאושר. מחקר שנערך על למעלה מעשרת אלפים איש מצא כי עצם העמידה וההסתובבות מהווה מנבא אושר.

 

יוגה משפרת סימפטומים של חרדה ודיכאון.

קבוצה של אנשים עם הפרעת דיכאון גדולה (MDD) השתתפה בניסוי קליני בהערכת ‘מנות’ שונות של יוגה. הקבוצה במינון גבוה לקחה שלוש שיעורי יוגה של 90 דקות בשבוע עם ארבע שיעורי בית של 30 דקות בשבוע במשך 12 שבועות, בעוד שקבוצת המינון הנמוך עשתה שני שיעורים של 90 דקות ושלושה שיעורי בית של 30 דקות בשבוע. לאחר 12 שבועות היו שתי הקבוצות “מופחתות תסמיני דיכאון וחרדה ותחושות חיוביות מוגברות”.

 

יוגה משפרת חרדה ודיכאון

 

חיבור הביחד של יוגה.

בעוד שליוגה עצמה יש השפעה על רווחתו הגופנית והרגשית של המתרגל, ליוגה יש גם השפעה חיובית על תחושת החיבור והאמון שקבוצה חווה כאשר היא מתאמנת יחד. מחקרים מראים כי תלוליות של גבעה נחשבת לקשה פחות כשאתה הולך במעלה השיפוע עם חבר מאשר כשאתה צועד בה לבד. הדברים פשוט מרגישים קלים יותר כשאנחנו עושים אותם ביחד.

 

כוח התנועה המסונכרנת.

לתנועה מסונכרנת יש השפעה חזקה על קבוצות. בין אם זה לרקוד לאותם הצעדים (תחשוב על Nutbush CIty Limits), לצעוד במצעד או לעשות שיעור יוגה קבוצתי, האפקט מאחד. הוכח שהשפעה זו מגבירה את שיתוף הפעולה והתנהגויות פרו-חברתיות אחרות (דברים כמו עזרה, תרומה ושיתוף) מצד אלו שמשתתפים בפעילות מסונכרנת כמו יוגה. זה מתרחש דרך תחושת חד-פעמיות שאנו חווים כשאנחנו נעים יחד עם אחרים.

 

אבל הסטודיו שלי ליוגה סגור!

אמנם זה לא מושלם, אבל תרגול ביתי יכול להציע הזדמנויות (זמן נסיעה מופחת) והזדמנות ליצור קשר עם עצמך ועם הסטודיו שלך ואולי אפילו לכלול את המשפחה שלך. או אולי לא אם אתה גר בבית שלי …. הם יתרונות רבים כולל:

 שמירה על הפעילות שלך עולה.

העיסוק בתרגול ביתי בתקופה קשה יכול בהחלט לעזור לשמור על רמות הפעילות שלך. כמו גם היתרונות הפיזיים יש מעלות ביצירת מקום לעצמך, הקצאת זמן לעסוק בפעילות שנועדה לשמור על רווחתך.

While you are meaning to renovate your specific house or if You merely choose to up quality your within doorways, you could be inquiring your self if every one of the doorway handles in your house must accommodate. This worry is mentioned by a lot of homeowners and gurus alike and there's no easy response. Mainly because of the point every single dwelling differs, There are a selection of elements That should must be thought of in advance of pinpointing throughout the handles for family doorways.Do all my door sockets need to in form?Similar to just about each other aspect of inside of design and style, it might be crucial to consider practicality and your personal desire and class. No-one particular desires to integrate attributes right into a spot that leap out similar to a sore thumb. Primarily, you desire to generate sure that the colour and magnificence Along with the doorway contend with or control you select will accommodate this distinctive household. This truly is why a lot of homeowners pick out a crack up finish (excess particulars beneath).Regularity by your own homeAs you enter a home, you are likely to see that each home differs. Every and every has its have coloration process and class. Even so, you always Discover a standard thread all With all the home. Very only, that you are not likely to hunt out only one dwelling by using a Victorian strategy and An additional House making use of a rustic principle. Commonly Your entire dwelling has the very same principal make a difference that has a handful of non-public touches to make unique each residence will probably be numerous. Now, With regards to matching nearly every single a single of numerous doorway handles in your own property, it is commonly seen as just a bit Remarkable. Specifically when You may have a number of sum. One particular case in point is, your doorway handles upstairs should not be akin to These downstairs. You may in addition choose a specific sort of tackle for your individual bedrooms and something distinctive for bathrooms. With this manner, there proceeds to generally be a ingredient of consistency.Structure and magnificence divisionThis is a well-liked assortment mainly because it caters to all your conditions. Really initial, Pretty much Just about every of the buttons or knobs on the house will match. Nonetheless, in the interior of rooms like your relaxation home and kitchen place, the doorway cope with could possibly have a Distinctive complete. Completely absolutely sure, it ought to be a similar model and class, but You must hire two exceptional colours - just one for The within and the other exterior your home the residence. Once you technique the area from the surface area, the doorway deal with will seem like the rest of your own private property. When you shut the door powering you, the colour from your inside control will match the style of the location in addition to you don't have to worry about it colliding with the rest of your house.Inside Doorways Made doorways Entry doorwaysamalgamationThat's Yet another final decision If you don't want to regulate the doorway handles in your home. Just one working example is, it can be carried out to look for some one of a kind types that increase the principle of your home. When you have a modern property, it is achievable to find distinctive nickel, chrome metallic or chrome handles for the a number of doors. Alternatively, if your belongings has a far more rustic feeling, you can test to דלתות רב בריח מחירים search for handles with an appropriate layout and elegance and magnificence like The individuals produced from antique brass or Reliable iron. This manner, the handles will nutritious into any property coupled with the All spherical style of your house. To place it basically, a several years thus far it Absolutely was Recurrent to go well with the assorted doorway handles in a home. So regularity was a precedence Regardless that not repeatedly very affordable. By way of example, as ingredient inside your lavatory you would require handles that endure increased humidity stages. In the rest of your non-community home this isn't the situation. Even so, if you prefer to build a notion of balance without any sacrificing practicality, the split up entire likelihood is to fit your wishes. Yet again, just Make sure that you find yourself finding the similar Resolution for The in just and outside Together with the doorway. Distinct handles and buttons happen in a lot of dimensions. For this reason if you hire two assorted goods, They could not in condition! It seriously should not be tough to Find the styles you might need typically due to the reality a great deal of handles and buttons are available in many shades and manufactured of varied factors. Consequently, when procuring, trouble about all the דלתות כניסה רב בריח choices out there for Each individual services or products. At Another Doorway, not just do We've got the perfect variety of recent doorways for your own private residence, but we even have a powerful variety of type and style and design and magnificence opportunities. The 2 less intricate as well as additional comprehensive handles are made available Dependant on your special requires and Options.

 האם יוגה מקוונת היא אלטרנטיבית?

בזמן שהמכונים סגורים (אני מקווה שלא עוד הרבה זמן!) יש שפע של אפשרויות לשמור על הפרקטיקה שלך בזמן שאתה נמצא בבידוד. מסרטוני יוטיוב ועד אפליקציות יוגה ישנן אפשרויות רבות למגוון רחב של פרקטיקות.

 

יש מגוון עצום של קטעי וידאו שמאפיינים סגנונות יוגה רבים ושונים מ- Bikram ועד Power Yoga. יוגה עם אדריאן היא מעצמת יוטיוב ויש לה קטעי וידאו למתחילים נהדרים ומציעה תרגולים קצרים ויש מגוון מסחרר של אפליקציות.  

אבל אם אתה רוצה לקבל את היתרונות של תרגול היוגה שלך על הבריאות והרווחה שלך ואתה רוצה לקבל את היתרונות החברתיים והרגשיים של תרגול עם אחרים נסה לבדוק שיעורים וירטואליים. בדוק אם הסטודיו המקומי שלך מציע שיעורים באמצעות זום או פלטפורמות קבוצתיות אחרות והצטרף אליהם. 

לא זה לא כמו ללכת לסטודיו, אבל זו דרך להתחבר, להכניס את האימון ולהגיע לאחרים באותה סירה. בנוסף, הרבה יותר קשה לוותר באמצע השיעור כשיש לך מורה לחיים האמיתיים שמעודד אותך ואת חבריך הרגילים לכיתה שמתאמנים לצדך.

 

מאחלת לכולם בריאות ואושר עד שנוכל לחזור לסטודיו!

Related Articles

Leave a Comment

Open chat
תרצה שמנהל מכירות יחזור אליך?